菰星涙 发表于 2012-9-16 08:59
175的话140是必须的

。。。。吃不上去怎么办，我又不想吃那种垃圾食品增肥，每天全麦面包，牛排什么的。3餐正常。

ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-15 18:28
刚请2节课，300。。以前自己练的

150一节课？？？

fuhao 发表于 2012-9-16 10:01
150一节课？？？

300一届。。。。

其实你这型再长十斤就可以了 要是年龄不大的话130-135斤就好 没必要成大重量级别发展   结婚的可以考虑到145-150   

先增重腹肌有基础好练的身体还可以加油吧

腹肌很牛，要增加点脂肪才能突破啊。

上盘还可以，多练练下盘

ミ﹏偌葙垨_卟离 发表于 2012-9-15 18:28
刚请2节课，300。。以前自己练的

一节三百有点贵了，请教一下你的腹肌都做啥动作，做几组？

先长肉 再练肌肉

我180健身教练叫我先长到160我已经到160了 准备增肌到170  我原来120 和你一样 我就能吃到160  你 、、。。。。o(︶︿︶)o 唉