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3个月增重15斤
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linchen
四级 举人
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精华
运动骨头响听着发慌
大家认为我说的对不对 对于版主的问题
求经验人士进来看 看
金子塔练习哪种好?
初级计划一周三练想该一点看看可以不
健身三个月后该的计划
站姿府卧飞鸟的问题
肌肉发力问题
瘦人想增肌8RM 我无法做三组该怎么办 求救
©
linchen
四级 举人
/ 2012-9-14 21:27 /
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通过哑铃吧 我知道了RM是指 一个重量最多能举下 比如你选20GJ的最多做8下就是8RM 12下就是12RM 哑铃吧里面说 如果你想增肌的话最好选8RM-12RM的哑铃 可照这样做的话一组是没问题 再做一组也能勉强 再做第三组 跟本一个都做不起来了 那该怎么办 那就不做了吗?? 我不是坚持不了了 可怎么抬或举就是起不来啊 请教过来人 是怎么解决的 我是在家里练的没人可以协助
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哑铃
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张员外
三级 秀才
2012-9-14 21:34:14
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只看该作者
沙发
轻一点不就行了,一般哑铃不是能调节吗
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pptlove
四级 举人
2012-9-14 21:52:13
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只看该作者
板凳
采用金字塔模式
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one
六级 探花
2012-9-14 22:25:29
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只看该作者
地板
一般选择第一组12个的重量,以后能做的应该是 10 8 8 6 这个的次数,是正常的。
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一❤馨一意
四级 举人
2012-9-16 18:13:02
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只看该作者
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减重多做
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