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通过哑铃吧 我知道了RM是指 一个重量最多能举下  比如你选20GJ的最多做8下就是8RM  12下就是12RM      哑铃吧里面说 如果你想增肌的话最好选8RM-12RM的哑铃   可照这样做的话一组是没问题 再做一组也能勉强  再做第三组 跟本一个都做不起来了 那该怎么办  那就不做了吗??  我不是坚持不了了   可怎么抬或举就是起不来啊     请教过来人 是怎么解决的  我是在家里练的没人可以协助
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4 个回复

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轻一点不就行了,一般哑铃不是能调节吗
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采用金字塔模式
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一般选择第一组12个的重量,以后能做的应该是 10 8 8 6  这个的次数,是正常的。
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减重多做
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