今天就把这些有用的增肥方法总结一下

瘦人也有瘦人的朋友圈，当然，这些朋友里大多都是瘦人，物以类聚嘛，大家在一起不会有压力，话题也差不多，在这些朋友里，也有和我一样瘦得不行的，怎么吃也吃不胖，一个劲儿地想增肥，当然，这些朋友里也有比我年长的，现在已经不瘦了，他们告诉我，有些人到了中年以后，自然而然地就胖了起来，还有的人（比如女的），生了小孩后也丰满了。在和他们的交流中，也得到了很多经验，今天就把这些有用的增肥方法总结一下，分享给大家。

总体来讲就这么三点：1.品种多样，增加营养；2.锻炼身体，增强体质；3.保持心情愉快。前面两点大家都比较容易做到，第三点就比较难控制了，经常都会有一些烦心事，经济压力之类的。

具体一点来讲，就比较多了咱们一点一点的来讲：

一：按时睡觉

如果可以，最好每天9点就上床，不过现在基本上很少人这么早睡觉了，如果你想增肥，那就减少一些夜生活吧，如果工作很多，也可以迟一点，最迟最迟不能超过11点，超过11点想长胖是很难的。不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。养生专家说过：超过10点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。

二：按时起床

每天早上7点起床，可能会觉得很早，不过早睡早起的感觉真的很好，你尝试一下就知道了。习惯以后，7点起床不再是难事，坚持一下吧，你的增肥愿望很快就能实现。

三：饭到7分饱

吃饭不要吃得太饱，要多吃菜！前面我就有讲过，狂吃狂喝增肥法差点要了我的小命，有兴趣的朋友，可以去看一下我是怎么狂吃狂喝的，不要学我哦！

四：爱到8分浓

爱情也和吃饭一样，不能把自己所有的爱都投入到对方身上，要不然闹个小矛盾，就茶不思饭不香的，对自己的增肥计划肯定是大打折扣。所以不管你有多爱他，爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了――傻，给自己呗。给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。不多不少，才是开花的好肥料。

五：心宽自然胖

心宽体胖这个词估计大家都不陌生吧，再大的事，你也不要太上心，改怎么样就是怎么样，你急也没有用，只有冷静的去处理才可以把事情处理好，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚――倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。

六：喝水也会胖

这句话是每个胖子的自嘲名言了吧？其实这个并不是没有道理的，喝水可以帮你把体内的毒素排出体外，体内爽快了，自然就容易长肉了，所以每天至少要喝它5喝水，给身体补水的同时，为身体排毒。