身高174cm，体重50kg，体形很瘦弱。
之前也是不怎么锻炼，怎么也吃不胖，现在下定决定要开始锻炼。买了30kg哑铃，一对15kg。
现在问题在于，不方便做饭，而且平时三餐都是在外吃的。可以用什么东西来代替？超市卖的一些东西。
还有，主要锻炼手臂和胸部，站着要做什么组合比较合适呢，对于哑铃的锻炼方式不是很懂，
麻烦说下名字我可以百度找找。。

站着练的话就是向上推举哑铃了，还有俯卧撑。
主要还是吃，多吃些容易下口的、含糖高的东西。