苦于工作，每天上班到晚上10点才下班，平时白天根本没时间锻炼，我又在网上查了 晚上10点锻炼对身体不好， 很纠结， 有没有大侠和我情况一样的  



求解！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

太晚了，11点以后是激素分泌高峰，错过了不利于增长肌肉。

上什么班早上太阳出来上到晚上10点？

最好是，晚上7.30左右，。开始练。，练一个小时左右

每天24小时，8小时工作，8小时睡眠，4个小时吃饭（包括准备吃饭以及饭后休息），真正每天能让你自由支配的时间只有3--4个小时，随便看集电视剧，上网玩一会就没有了，所以有没有时间完全看你怎么看待健身这件事上，如果把它当做你生活的一部分，3--4小时不就在那里摆着吗？

这个睡眠不足肯定是不好的。

szsj 发表于 2012-9-12 17:15
上什么班早上太阳出来上到晚上10点？

早上8点半上班啊

我也经常是9:30过后联系到10:30左右,效果是有的,不过我想可能会差些,只要保证睡眠,应该问题不是太大,最重要的是坚持.加油.

我上学，也一样。

我上学，每天十点下自习，练到十一点。 没时间啊