身高172，体重148左右，胸部脂肪比较多，一捏一把。最近一直在有氧，慢跑40分钟，一周4次左右，俯卧撑力竭×4组，想赶紧把脂肪减掉。但是效果一般般，有没有好的方法，可以快点减掉胸部脂肪的？
求指点！谢谢

有氧和无氧一起做，效果更好。