[健身心得] 我练习考虑的关节于肌肉韧带拉伸程度。

他的是动作，我练习考虑的关节于肌肉韧带拉伸程度。
比如推杠铃，杠铃落下必须碰到胸部，两个胳膊劲量形成直线，推起杠铃胳膊伸直。反复动作不超过15下的分量
落下必须碰到胸部练三头比较多了啊
错
那是那是落下的时候参与的肌肉多了，但韧带充分拉伸了！
在推起的时候胸肌还是充分的受力了
就好像你练胸，你的胳膊小臂没用力吗？小臂的肌肉都参与了啊？
比新你试试
我试过，三头压力很大
在几乎标准下动作时，以最快速度完成15次动作的分量做好
最好
也得适当练习慢动作
上推快点，下放时可以适当慢些啊。