身高173 体重75公斤，想减肥，然后练肌肉，特别想，我胸部和腹部赘肉比较多，如何减去呢，直接练哑铃可以减去赘肉吗，还是先减掉脂肪再练哑铃呢，真心求助。我打算先跑步半年，再开始练哑铃。主要是肚子和胸部的肉太烦人，求助~

先跑步是可以。也可以有氧和无氧一起进行，先无氧30分钟再有氧30分钟，效果也是非常好。

567 发表于 2012-9-5 06:44
先跑步是可以。也可以有氧和无氧一起进行，先无氧30分钟再有氧30分钟，效果也是非常好。 ...

谢谢，胸部和腹部的坠肉一定可以减去吗，我怎么那么没信心呢

贵在坚持

你也可以练肌肉的，因为肌肉是可以燃烧脂肪的。

跑半年，如果坚持下去，肯定能减的，但要注意饮食。

简单的快乐 发表于 2012-9-5 10:05
谢谢，胸部和腹部的坠肉一定可以减去吗，我怎么那么没信心呢

减肥没有局部的减肥的，都是整体的。