唉，越来越感觉去健身房锻炼没有激情了 就那么几个呆板 机械的动作 很烦

练了他妈好久都没多大长进   

你方法肯定有问题，我看了这里的一些文章对我的帮助挺大的，至少对比以前自己盲目的练有很大提高。
健美这个玩意，我的体会是：首先是吃，其次是休息，最后才是练。
特别是那些比较瘦的人，如果不吃出点肉来，你拿什么变肌肉呢？骨头恐怕不行吧。