在家自己锻炼已经两个月，，肩部和肘关节骨头响且痛，不知是疲劳或过度，还是有其他病变，请问大家伙有没有类似情况，求解！！！

一般初期一周都会有这样的想像，以后就好了。

应该考虑到几点：前戏热身，动作标准度，负重是否太重。都两个月了还这样明显不对头，建议你先停练，确诊下关节受伤程度，该治疗就治疗该调理就调理，硬撑绝对是有害无益。在肩肘关节恢复这段时间可以先练别的部位。菜鸟共勉！