标签: 冷饮
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健身后不宜立即做的5件事
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乐家购 2013-8-18 16:41
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1.不宜立即休息。大强度的训练过后，赶紧找个地方蹲坐，好好休息一下，事实上这是错误的。训练过后肌肉呈充血状态，此时应该做的是一些简单拉伸动作，或来回走动，放松四肢让血液回流心脏，促进血液循环，为身体加快恢复、消除疲劳提供氧等营养物质。 2.不宜立即食冷饮。训练后人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。此时可以选用温开水或盐水。 3.不宜立即洗冷水浴。训练后体温升高，身体毛孔排汗量增多，此时洗冷水浴会导致毛孔关闭，阻碍身体内外交换循环，降低身体抵抗力，从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 4.不宜立即吸烟。训练后吸烟会大大降低吸入肺部的氧气含量，对练后身体恢复极为不利。所以对于健身的人来说， 戒烟 是一个明智的选择。 买好点的器具防护还是有的，我可以推荐几家健身器具，健身护具用品：如威玛斯、美国LP专卖 这些我都买过质量挺好的： http://shop103446515.taobao.com http://shop34378188.taobao.com http://shop34378188.taobao.com 威玛斯,运动品牌,跳绳,飞镖盘靶,护膝,护腕,护具,护肘,护掌,护指,护踝,护腰,winmax,户外运动休闲服饰,运动球品,篮球,足球,羽毛球,拉力器,拉力绳,桌上娱乐,潜水游泳器具,时尚游泳衣游泳裤,泳镜,泳帽,护肩,护腕 5.不宜立即进食。训练后，与运动相关的神经系统处于兴奋状态，而与消化相关的神经系统则处于抑制状态，练后立即进食会增加消化系统负担引起消化不良。最佳进食时间是训练后半个小时。
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个人分类: 健身知识|1313 次阅读|0 个评论
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