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追风筝的人
分享了一个帖子
2012-6-5 21:52
最详尽胸肌训练中文解说一
吃醋不嫌酸
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3ODA2NjE2.html 最详尽胸肌训练中文解说一 最详尽胸肌训练中文解说二 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6825-1-1 ...
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嘿,你好吗?
分享了一个帖子
2012-6-4 22:36
健身必须重视的两大问题
我很man
一、 需重视营养补给 营养问题在你的训练中它应该是第一位的,许多在健美训练中未能取得成功者就是因为他们错误地认为,只有训练才 ...
很不错噢
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淡淡的思念
分享了一个帖子
2012-6-2 22:55
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
本帖最后由 若干 于 2011-12-11 13:44 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是 ...
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独自挥霍这斑驳
分享了一个帖子
2012-6-2 21:38
超强锻炼你的腹肌
yty914
http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5OTIwMTk2.html 很强悍,估计是8分钟的升级版。
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1609271504
分享了一个帖子
2012-6-1 20:34
看我如何从“瘦子”变成“肌肉男”
我要变肌肉男
大家好,我叫小李。我想先申明一下的是,小李在健身前体重为104斤,身高172.我周围的朋友都叫我“杆子”。潜伏在哑铃网已经很久了,只是一直没下定决心去增肌, ...
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樱花雨
分享了一个帖子
2012-6-1 13:07
看我如何从“瘦子”变成“肌肉男”
我要变肌肉男
大家好,我叫小李。我想先申明一下的是,小李在健身前体重为104斤,身高172.我周围的朋友都叫我“杆子”。潜伏在哑铃网已经很久了,只是一直没下定决心去增肌, ...
大家可以看看的
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Rosemary
分享了一个帖子
2012-5-31 22:30
健身健美一定要了解的人体肌肉群图解
苦练39
1512 1513
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suweihua0101
分享了一个帖子
2012-5-31 15:01
3D健身图,搞定全身的肌肉锻炼.
yty914
1336 1335 1334 1333 1332 1331 1330 1329 1328 1327 1326 1325 1324 1323 1322 1321 1320 1318 1317 1316 1315 1314 1313 1312 1311 ...
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suweihua0101
分享了一个帖子
2012-5-31 14:58
注意健身饮食搭配,想不增肌都难。
若干
本帖最后由 若干 于 2011-7-22 20:08 编辑 拥有丰润、结实的体型,是很多男人的梦想。除了要进行力量训练,饮食也是非常非常关键的。训练前后的正 ...
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suweihua0101
分享了一个帖子
2012-5-31 14:57
锻炼后如何做拉伸运动?
若干
锻炼后如何做拉伸运动? 健身过程中,很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开,或是很随意的做了几个拉伸运动,结果导致肌肉锻炼效果不好 ...
好贴
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追风筝的人
分享了一个帖子
2012-5-29 20:59
看看他就知道"腹肌"是怎么练出来的了
我要健身拉
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1ODk0NjE2.html 看看他就知道\"腹肌\"是怎么练出来的了 这3分钟好疯狂啊,练出好身材不辛苦是不行的.一次练习涉及上腹,下 ...
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追风筝的人
分享了一个帖子
2012-5-29 08:41
增加胸肌厚度的办法
为什么
466 增加胸肌厚度要注意以下几点: 一是不要总是按已经习惯的负重进行训练 ,一旦一组动作的次数超过10-12次,就应该考虑增加负荷,人体的调 ...
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追风筝的人
分享了一个帖子
2012-5-29 08:36
胸部肌肉锻炼方法,详解卧推及方法.
苦练39
说到练胸,卧推当然首当其冲,为了更全面、更充分地刺激胸部肌肉群,你需要采用不同的训练训练动作,从不同角度刺激它(比如用上斜卧推、下斜卧推和平板卧推来训 ...
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追风筝的人
分享了一个帖子
2012-5-29 08:28
胸肌不对称怎么办
若干
胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的,例如大多数人习惯右手活动多于左手,故造成右边胸肌发达。 几乎所有的人都存在这样的问题,只是明 ...
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追风筝的人
分享了一个帖子
2012-5-29 08:20
最全面的腹肌介绍 中文解说 下
吃醋不嫌酸
最全面的腹肌介绍 中文讲解 下 最全面的腹肌介绍 中文讲解 上 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6828-1-1.html
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追风筝的人
分享了一个帖子
2012-5-29 08:17
最全面的腹肌介绍 中文解说 上
吃醋不嫌酸
最全面的腹肌介绍 中文讲解 上 最全面的腹肌介绍 中文讲解 下 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6829-1-1.html
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清醒!努力!奋
分享了一个帖子
2012-5-20 21:53
健身健美一定要了解的人体肌肉群图解
苦练39
1512 1513
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爱或不爱,不想
分享了一个帖子
2012-5-10 17:34
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
本帖最后由 若干 于 2011-12-11 13:44 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是 ...
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冭孓
分享了一个帖子
2012-5-3 21:44
健身健美一定要了解的人体肌肉群图解
苦练39
1512 1513
....
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小凡
分享了一个帖子
2012-4-28 17:58
在宿舍健身 第四部分 胸部
吃醋不嫌酸
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5MDc1NDEy.html 哈哈 终于有权限发帖子了,赶紧把要发的发出来,嘎嘎,咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧 哑铃全 ...
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