论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
文章
帖子
群组
用户
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
分享
发布
日志
上传
相册
添加
分享
记录
广播
好友的分享
我的分享
随便看看
按类型查看:
全部
|
网址
|
视频
|
音乐
|
Flash
|
日志
|
相册
|
图片
|
投票
|
用户
|
帖子
|
文章
我也分享
|
评论
紫茗啜
分享了一个帖子
2012-7-18 18:29
超强锻炼你的腹肌
yty914
http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5OTIwMTk2.html 很强悍,估计是8分钟的升级版。
我也分享
|
评论
Michael2012
分享了一个帖子
2012-7-18 15:12
健身健美一定要了解的人体肌肉群图解
苦练39
1512 1513
我也分享
|
评论
夜℃砜
分享了一个帖子
2012-7-17 16:04
在家如何练腹肌?8分钟腹肌练习 (2)
若干
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html 在家如何练腹肌? 8分钟腹肌练习 (2)相比 (1)强度有所提高。 8分钟腹肌练习 (2)共八个动作,每2个动 ...
我也分享
|
评论
重温旧梦。
分享了一个帖子
2012-7-16 22:00
超强锻炼你的腹肌
yty914
http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5OTIwMTk2.html 很强悍,估计是8分钟的升级版。
我也分享
|
评论
夏天的放下
分享了一个帖子
2012-7-11 20:51
你真会仰卧起坐吗?看完你就会了
吃醋不嫌酸
2054 仰卧起坐不能减肥! 有些人误解仰卧起坐有助于减除腹部的脂肪。事实上,运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的有氧运 ...
我也分享
|
评论
布鲁斯_李
分享了一个帖子
2012-7-10 21:26
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
本帖最后由 若干 于 2011-12-11 13:44 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是 ...
太棒了
我也分享
|
评论
AKE
分享了一个帖子
2012-7-6 11:53
突破增肌停滞期的方法(给健身7个月的自己转的文章)
yty914
突破增肌停滞期的方法 很多健友经常疑问:按照某一训练方案连续坚持了几周,并且获得了很大进步。但是现在有些事情似乎不对劲了:上周你就无法做完卧 ...
我也分享
|
评论
嘟嘟哀木涕
分享了一个帖子
2012-7-1 21:44
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
本帖最后由 若干 于 2011-12-11 13:44 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是 ...
我也分享
|
评论
嘟嘟哀木涕
分享了一个帖子
2012-7-1 21:40
九大错误使你的肌肉“零增长”
yty914
增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48 ...
我也分享
|
评论
夏天的放下
分享了一个帖子
2012-6-30 20:07
怎么锻炼胸肌下部?
若干
本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:10 编辑 296 胸肌分为上、中、下三部分,只有三部分协调发展才能造就完美的胸型。 我有一个朋友,他的块头比较大 ...
我也分享
|
评论
hihi
分享了一个帖子
2012-6-27 18:29
适宜家里的健身增肥计划
nono
本帖最后由 nono 于 2012-2-1 20:52 编辑 很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房,在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。 ...
我也分享
|
评论
夏天的放下
分享了一个帖子
2012-6-24 21:04
系列动态健身图解(一),肱三头肌的锻炼.
苦练39
系列动态健身图解(一),肱三头肌的锻炼. 健身健美一定要了解的人体肌肉群图解, http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html ...
很强大,非常的实用。分享了
我也分享
|
评论
夏天的放下
分享了一个帖子
2012-6-24 21:01
系列动态健身图解(四),胸部肌群的锻炼.
苦练39
系列动态健身图解(四),胸部肌群的锻炼. 健身健美一定要了解的人体肌肉群图解, http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html ...
我也分享
|
评论
TUX
分享了一个帖子
2012-6-23 11:56
让你核心更强壮
缘来是妮、
让你核心更强壮 核心训练,不单与八块漂亮的腹肌有关,而且与日常生活、身体姿态、整体体能息息相关。 私人教练在健身房指导会员单独训练时 ...
核心的检测方法~
我也分享
|
评论
TUX
分享了一个帖子
2012-6-22 16:44
为什么要进行有氧运动?
为什么
为什么要进行有氧运动? 有氧运动的主要目的是: 连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国也把有氧运动也叫做心血 ...
我也分享
|
评论
TUX
分享了一个帖子
2012-6-22 16:42
有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么?
若干
本帖最后由 若干 于 2012-3-11 13:38 编辑 1416 有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么? 增肌做无氧,减肥做有氧。想减肥为什么要做有氧运动 ...
我也分享
|
评论
chenmiaopeng
分享了一个帖子
2012-6-21 00:54
3D健身图,搞定全身的肌肉锻炼.
yty914
1336 1335 1334 1333 1332 1331 1330 1329 1328 1327 1326 1325 1324 1323 1322 1321 1320 1318 1317 1316 1315 1314 1313 1312 1311 ...
我也分享
|
评论
ly70s
分享了一个帖子
2012-6-18 04:42
减肥跑步的秘密
yty914
首先在看这篇文章以前我要问你一个问题你是想健康还是想把自己练的壮硕一点? 大部分人就是因为没分出健康与壮硕的差别,以致于虽然不时地锻 ...
我也分享
|
评论
ly70s
分享了一个帖子
2012-6-18 04:27
学习“子午流注”,了解身体各个时辰的变化.
单行线
传统养生理论认为,人体各主要器官在一天中的十二个时辰内都有其相对固定的活动频繁期,即“生物钟”。 自然状态下,“小周天”运行一周恰好是一天 ...
我也分享
|
评论
ly70s
分享了一个帖子
2012-6-18 04:27
男子健身力量标准,何时走向成功.
yty914
1308 天天练,天天练,什么时候才是正确的重量以及合适的身材呢? 这个图片告诉了我们一个目标,可以用来参考.
1 ...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
... 17
/ 17 页
下一页