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  ASAM 分享了一个帖子 2017-5-2 13:48
  甩脂机纯属概念炒作？呵呵，阿沙姆坚决说NO！
  ASAM
  我是一台甩脂机，我的品名叫阿沙姆。你可以称我为阿沙姆甩脂机，也可以称我为阿沙姆懒人甩脂机，反正我的出现就是那些没时间运动的“懒人”的福音！ 对于 ...
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  峨嵋派秘诀师太 分享了一个相册 2017-4-25 11:57
  

  我的相册
  峨嵋派秘诀师太

  好东西要分享的.....

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  ASAM 分享了一个帖子 2017-4-20 14:33
  阿沙姆甩脂机：给你一个夏季养生的懒人计划
  ASAM
  进入四月天，陡然上升的气温让人惊觉：夏天来了！而在万物生长、生气充满的夏季，人体代谢非常旺盛，加上不正常的气候因素，如何科学养生、安度夏天，也成为人们 ...
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  sl123583 分享了一个帖子 2017-3-24 13:49
  在宿舍健身 第一部分 热身
  吃醋不嫌酸
  哈哈 终于有权限发帖子了，赶紧把要发的发出来，嘎嘎，咱们一起来蹂躏脂肪跟肌肉吧 哑铃全动作，点我进来全程教你。本期学不会下期免费再学，强烈要求版 ...
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  LESHAN 分享了一篇日志 2016-12-29 10:01
  全球增肌者必须知道的10注意事项！！
  w12
  都说男人的肌肉似春药，女人看了都想要，所以你增肌是为了完美身材吗？呵呵呵，别要说小编污，小编还是一个单纯的宝宝，废话别说，想必你也迫不及待想要练出一 ...

  很好的帖

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  24H健身 分享了一个帖子 2016-4-16 14:27
  向美国人学习健身
  love
  向美国人学习健身，首先是要学习美国人对健身的意识和态度。 在美国人生命中最重要的有三件事：健身 感情 工作。 他们把健身放在第一位，每年的长假有75 ...

  健美肌肉

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  24H健身 分享了一个帖子 2016-4-16 14:23
  3年努力-换你30年的精彩
  若干
  现实生活中，许许多多的人对自己的身材不是非常满意，都存在这样那样的缺陷，有的人太胖、有的人太瘦、 有的存在先天的身体缺陷。 身材好的人在工 ...

  很有道理，顶

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  24H健身 分享了一个帖子 2016-4-16 14:02
  写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友
  若干
  对于“刚刚涉足健身”的或已经萌生健身想法，决心改变自我的朋友，耐心看完以下的内容，帮你少走些弯路。 3年努力-换你30年的精彩，http://www.yaling ...

  健身是细心活，要持之以恒

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  Sally5 分享了一个帖子 2016-4-1 11:59
  在家怎么练腹肌？8分钟腹肌练习 (1)
  若干
  在家怎么练腹肌？每天8分钟腹肌练习，八块完美腹肌不是梦。 ： 第一个动作 30次 连续 第二个动作 30次。 休息 30秒。 第三个动作 30次 连续 第 ...

  好棒！

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  yufong 分享了一个帖子 2015-9-21 21:41
  锻炼后如何做拉伸运动？
  若干
  锻炼后如何做拉伸运动？ 健身过程中，很多人在完成一天的目标肌肉练习动作之后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉锻炼效果不好， ...
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  2014灵灵517 分享了一个帖子 2015-4-23 13:02
  盘点健身“零效果”的8种解决方案！
  鬼舞
  情况1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛。 解决方案：增加力量训练。女性常常会高估耐力训练的塑身效果。因为踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并 ...

  好东西要分享！

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  心灵约会 分享了一个帖子 2015-4-21 23:37
  走进"举铁"爱好者的世界
  鬼舞
  常有人说，搞不懂为什么好好的日子放着不去享受，非要去健身房那么折腾自己。要我说，他们压根不懂咱举铁一族，更不懂举铁所带来的一系列的正向效应。我为举铁而 ...
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  酷酷肌肉 分享了一个帖子 2015-4-19 21:26
  全套哑铃健身计划系列（一）
  孩子气的金牛座
  全套哑铃健身计划系列，适合各种人群的计划，希望能帮到您 ！ ...
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  2014灵灵517 分享了一个帖子 2015-4-5 12:59
  减脂增肌入门饮食计划
  鬼舞
  作为一个健身的新手，你要清理好你的厨房和冰箱，你要做的并不是你喜欢吃什么，而是你应该吃什么。合适的食物会帮助你肌肉的恢复和脂肪的燃烧。改变你曾经不良饮 ...

  分享梦想成真

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  阿松2015 分享了一个帖子 2015-4-5 12:57
  睡觉的学问你知道多少？
  鬼舞
  怎么「枕」才无忧？古人说「高枕无忧」，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。 ...

  不错啊！

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  2014灵灵517 分享了一个帖子 2015-4-3 10:26
  这些信号告诉你身体垃圾已超标！
  鬼舞
  1、便秘 【信号】肠道垃圾超标 　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。 　　长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收， ...

  有点用！！

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  2014灵灵517 分享了一个帖子 2015-4-1 20:27
  健身知识：什么是分化训练？怎样安排分化训？
  鬼舞
  健身知识：什么是分化训练？怎样安排分化训？ 　　相信所有健身的朋友都听说过：“我的健身计划是今天练胸，明天练背，后天练肩膀！”但是为什么要这样计划呢？ ...

  不错，分享一个·！

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  2014灵灵517 分享了一个帖子 2015-3-29 09:40
  如何提高腹肌训练的强度!
  鬼舞
  如何增加腹肌训练的强度！ 　　很多健身的朋友非常关注胸部肌肉，背部，腿部等肌肉的训练强度，但对腹部肌肉则往往会忽视。 　　他们通常喜欢用很高的重复 ...

  应该就是负重就OK了！

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  阿松2015 分享了一个帖子 2015-3-29 09:38
  科学健身——这些误区你有吗?
  鬼舞
  科学健身就像是大海上的灯塔一样！给你指引前进的路！就像黑暗里的明灯，让你免遭泥泞！健身是一门科学！ 　　有些误区会把你拉进万丈深渊！健身也就成了一条 ...

  不错不错！！！

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