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行者在赶路

四级 举人

实在是瘦够了!!!求教各位前辈我这样的该怎计划增肥？上图

© 行者在赶路 四级 举人   /  2012-8-17 13:33  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 行者在赶路 于 2013-4-24 18:41 编辑

瘦了22年了， 171 ； 56
尤其两根手臂，，，用根形容简直一点都不过分

这个是上半身


侧身

这个是发力时：


现在一开学就是大四了，即将走入社会，想抓住大学的尾巴，把自己体格给练上去！
正在执行的计划是论坛上的这个（http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html）：


我经常跑步，不知该继续还是终止。。。
饮食方面：每天早上吃个鸡蛋，而且锻炼的那天多买3个鸡蛋，锻炼前吃一个，锻炼后吃两个，饭和菜的质量都增加了很多
想买增肌粉，但是绝得太贵了，四五百负担不起。想过买一百多的，可不知道这一百多的量能发挥多大效力，所以也一直没买
=========
各位前辈对我有什么建议吗？还请前辈们多多指点啊！
再次拜谢！
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增肥的计划

41 个回复

正序浏览
JonyKalu 三级 秀才 2012-12-19 15:25:44
42#
如果你经常跑步的话，为什么体脂看上去蛮多的啊。
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小北 四级 举人 2012-12-13 19:25:31
41#
比我好多了 我一百斤都不到
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mawenbing1 三级 秀才 2012-9-24 09:50:50
40#
啊南 发表于 2012-9-21 01:18
说下我的体重让楼主开心下，我173.8Cm, 48kg，前天开始练，以后多多交流

哈哈，终于有和我一样高比我轻的了 我58KG，才买了哑铃，目标体重65KG，加油啊
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行者在赶路 四级 举人 2012-9-23 22:58:41
39#
嗯哪 发表于 2012-9-23 20:42
可以交流一下的。我手机号码；13052020408.
呵呵，，，，，，，，，，:

这。。。。也太刺激了吧！？
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嗯哪 二级 童生 2012-9-23 20:42:01
38#
可以交流一下的。我手机号码；13052020408.
呵呵，，，，，，，，，，:
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行者在赶路 四级 举人 2012-9-23 15:17:15
37#
davidmalone 发表于 2012-9-21 18:11
这也叫瘦？？？
你跑来炫耀的吧
明明小壮好不好

额
其实照片都有放大效果的,,,不信你照张你自己的,对比一下
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行者在赶路 四级 举人 2012-9-23 15:15:08
36#
啊南 发表于 2012-9-21 01:18
说下我的体重让楼主开心下，我173.8Cm, 48kg，前天开始练，以后多多交流

唉,体重可以长,
身高是长不了了...
朋友你比我高呐...
多多交流~
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davidmalone 二级 童生 2012-9-21 18:11:53
35#
这也叫瘦？？？
你跑来炫耀的吧
明明小壮好不好
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啊南 二级 童生 2012-9-21 01:18:13
34#
说下我的体重让楼主开心下，我173.8Cm, 48kg，前天开始练，以后多多交流
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