如题，我发现我腰和腿力量特别薄弱，怎么增强，最好不要用深蹲，没这个条件

我跟楼主一样，虽然身上很多痛点，但是腿还是最痛的

D调の华丽 发表于 2012-7-31 15:37
那这样做能增加腿部力量吗

肯定能的，但注意不要每天练，让肌肉休息48-72小时

腰部主要是山羊挺身

无负重的话，做箭步蹲也是不错的

无负重的话，做箭步蹲也是不错的

无负重的话，做箭步蹲也是不错的

什么器械也没有吗？

低調 发表于 2012-7-31 15:12
每次做到力竭，第二天有酸痛感就证明有效果  。

那这样做能增加腿部力量吗

D调の华丽 发表于 2012-7-31 14:44
无负重会有效果么，我试过一段时间，没什么用么

每次做到力竭，第二天有酸痛感就证明有效果  。