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五级 进士

[健身方法讨论] 组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？

© 0_0 五级 进士   /  2012-5-12 15:09  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？
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mansinisuye 五级 进士 2012-12-6 10:02:11
12#
我也是重量慢慢加上来的
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mansinisuye 五级 进士 2012-12-6 10:01:47
11#
我是一手20kg哑铃  3到4组，每组8下
后面动作不标准了，卧推
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不要原因 四级 举人 2012-11-29 22:52:49
10#
家喻户晓 发表于 2012-5-14 17:39
我一般是一个动作做三十到四十次。做四到五组。。 用的是28KG重的哑铃

这么牛逼，是单手哑铃重28KG吧？
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男儿当自强 版主 2012-5-19 20:32:13
9#
  3~4组就行了
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男儿当自强 版主 2012-5-19 20:31:56
8#
一组8~12个
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家喻户晓 五级 进士 2012-5-16 11:47:14
7#
40kg有点重
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张义松 二级 童生 2012-5-15 10:26:32
6#
本帖最后由 张义松 于 2012-5-15 10:26 编辑

楼上的朋友可以换40KG的了！
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家喻户晓 五级 进士 2012-5-14 17:39:54
5#
我一般是一个动作做三十到四十次。做四到五组。。 用的是28KG重的哑铃
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≈單裑の尐爺囝 二级 童生 2012-5-13 18:17:26
地板
  知道了  现在
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