我看见新手知识里面说训练后半小时才能进食，可是我是一个学生，没有那么多时间。训练一小时，等半小时我就得去学校了，这该怎么办

锻炼完5分钟就可以进食物了，要碳水和高蛋白食物。

THE_MIZ 发表于 2012-4-4 22:15
是不是必须要午睡才会使肌肉有好的增长

睡眠中体内分泌生长激素，和补充的蛋白质，更有利于肌肉的增长。

THE_MIZ 发表于 2012-4-4 16:51
哦，碳水化合物是什么，可乐？雪碧？

米饭也是的。

THE_MIZ 发表于 2012-4-4 22:14
中午需要午睡

那是作息问题，时间的安排只有你自己调理！

有点坏 发表于 2012-4-4 18:56
米饭就是碳水化合物，鸡蛋、牛奶，牛肉吃这些就行。

是不是必须要午睡才会使肌肉有好的增长

zcdcgs 发表于 2012-4-4 20:46
其实你可以把锻炼放在中午，这样时间就够了！

中午需要午睡

其实你可以把锻炼放在中午，这样时间就够了！

至少等五分钟。。。

恩 楼上说的好