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魈烽

魈暑抵万斤，烽火练三月。

© 魈烽   /  2013-5-6 20:26  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

魈烽 六级 探花 2013-11-30 21:14:48
117#
2013.11.30
箭步蹲    3组
深蹲      6组
下斜卧推  6组
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魈烽 六级 探花 2013-11-28 22:37:40
116#
被你说得不好意思，这几天懒了，白天单位事多回来不愿意动。
特别今天，坚持去健身房了，坐了半小时，实在不愿意动。
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我爱东南 四级 举人 2013-11-28 09:04:34
115#
坚持的不错啊！照片再多上点看看！
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魈烽 六级 探花 2013-11-25 23:11:47
114#
2013.11.25
硬拉      6组
拉索下拉  5组
T型划船   4组
跳绳      1000个
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魈烽 六级 探花 2013-11-24 22:38:40
113#
2013.11.24
哑铃飞鸟   10X3
双杠臂屈伸 8X3
杠铃卧推   10X3
哑铃上斜   10X3
拉索夹胸   10X3
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魈烽 六级 探花 2013-11-24 00:46:55
112#
2013.11.23
哑铃箭步蹲  3组
杠铃深蹲    6组
杠铃提踵    4组
器械弯举    6组
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魈烽 六级 探花 2013-11-20 18:28:53
111#
2013.11.20
硬拉  7组
下拉  4组
慢跑  30‘   5000米
   
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魈烽 六级 探花 2013-11-19 23:27:19
110#
2013.11.19
胸部
    哑铃飞鸟     12X3
       双杠臂屈伸   10X3
      杠铃卧推     10X3
      上斜哑铃推举 10X3
      拉索飞鸟     10X3
卷腹
    20X5
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魈烽 六级 探花 2013-11-18 18:56:39
109#
2013.11.18

深蹲
40~90KG  7组

肱二头肌
拉索弯举 四组
哑铃弯举 三组

卷腹
5组
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魈烽 六级 探花 2013-11-15 18:32:09
108#
2013.11.15
胸部
   哑铃飞鸟     12X3
      双杠臂屈伸   10X3
     杠铃卧推     10X3
     上斜哑铃推举 10X3
     拉索飞鸟     10X3
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