2014.02.24
哑铃飞鸟   3组
双杠臂屈伸 3组
卧推       3组
上斜推举   3组
拉索夹胸   3组

慢跑    15‘

2014.02.21
箭步蹲3组
卷腹  3组
深蹲   8组
有氧慢跑   45‘

2014.02.18
硬拉   8组

2014.02.17
器械弯举   5组
后撑臂曲伸 4组
卷腹       4组


慢跑30‘

2014.02.16
箭步蹲     3组
深蹲       6组
卷腹       3组
悬垂举腿   3组

慢跑       30‘

兵兵虎 发表于 2014-2-16 19:04
继续加油！~~~~~·

谢谢，立志将健身作为生活的一部分。

继续加油！~~~~~·

2014.02.15
哑铃飞鸟  3组
双杠臂屈伸3组
杠铃卧推  3组
上斜推举  3组
拉索飞鸟  3组

有氧慢跑
30‘

矛盾了，机器再不更新我真想换健身房了。可TMD就在我家对面也便宜，远的新开一家包年价格贵50%，太阳。

2014.01.23
引体向上   3组
硬拉       3组
拉索下拉   3组
杠铃划船   3组
悬垂举腿   3组
卷腹       3组
有氧慢跑   20‘

尼玛，家对面的健身房器械老化，计划跑30~40分钟的。10分钟第一台跑步机突然掉电，换一台第九分钟突然发疯狂加速，估计从我跑的速度9疯涨到16，机器狂躁的声音尼玛挺吓人，将电源插头拔掉，走人算了。