why? 发表于 2012-7-2 18:30
腹肌不容易练，需要减脂增肌，就看的决心了，每天半个小时仰卧起坐，2个月就有效果。 ...

谢谢  ----------

哑铃轻了点，淘宝买个60磅的吧！计划论坛里有

腹肌不容易练，需要减脂增肌，就看的决心了，每天半个小时仰卧起坐，2个月就有效果。

你就直接增肌训练就可以啊，计划区的初级计划就可以。
12磅  和15磅 ，太轻了，你需要大重量，要么做引体向上。