增肌粉,练后吃啊，你可以吃完饭在练，但一定要吃后1个半小时后练。。

锻炼玩吃一次就够了，之后接着吃饭没问题。你在下午三点半或四点半吃点东西，不要让锻炼的时候饿着，如果新手一星期三练吧

增肌粉在锻炼后吃，然后在进餐，另外锻炼30~40分钟就行了，肉是吃出来的而不是瞎练出来的。另外睡眠也很重要，切记sy，适当即可！在者就是坚持了

你这身材 很好练的。