云桥·梦 发表于 2012-5-10 07:52
锻炼两个月了，形体细微的变化没看出来，但是你的力量增加不少了吧。

这倒也是，感觉自己精神多了，，，，

锻炼两个月了，形体细微的变化没看出来，但是你的力量增加不少了吧。

苦练39 发表于 2012-5-9 19:12
你这个计划，论坛也有，貌似那个中级哑铃计划。
我觉的胸和背交换下好些，因为背和肩有交叉，分开好。 ...

我都锻炼了2个月了，还是看不见效果，到底是咋回事啊，，晕死了

我也是不怎么清楚，

一周七练，貌似量太大了，坚持不了，肌肉休息不够

，谢谢，

你这个计划，论坛也有，貌似那个中级哑铃计划。
我觉的胸和背交换下好些，因为背和肩有交叉，分开好。