除了正常的三餐外还有两餐是在什么时间比较合适呢?~还有那两餐主要吃什么?~

一天坚持5-6餐才能长的快。

苦练39 发表于 2013-8-4 13:42
哑铃重量不够是很明显的了，赶紧购置哑铃片吧！！

我的是没有片的哑铃~就两个锤子！~网上看了电镀的哑铃还蛮贵~又要出血了~

j68950438w 发表于 2013-8-4 13:23
计划和饮食 这个发出来看看！
哑铃的重量要看你自己了！要是感觉哑铃轻了 是要加点重量 ...

因为白天要上班~计划就是按照论坛里顶得最多的那个初级计划内来练~饮食就是每天练完吃两个鸡蛋加牛奶~主餐感觉量比没练时增加了点~

哑铃重量不够是很明显的了，赶紧购置哑铃片吧！！