一个建议 继续增肥

吃的东西没变肌肉.变肥肉了.所以腹肌被脂肪慢慢掩盖了..
练腹肌一般般的强度是不够滴..至少我练了3-4个月的8分钟+腹肌撕裂每天视频25分钟.
还不怎么敢说有腹肌...坐着向前弯就是赘肉出来.原来是没做腹肌有氧运动的原因..
我已经把腹肌锻炼的时间单位用 年来衡量了.锻炼个一年半载再看看是否有真正的腹肌..

效果不错啊，没那么排骨了 ！！

腰还是一样地细，而且腹肌还没有原先明显了，是不是锻炼强度不够啊