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丶橙哥

二级 童生

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    精华

[健身方法] 为什么我在俯卧撑训练后 一点感觉都没有

© 丶橙哥 二级 童生   /  2012-8-13 18:14  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我做的是10x8组的，做的时候很累，但做完后却没感觉了，以前还有感觉，我怕练不出肌肉，求高人指点。
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训练都俯卧撑

8 个回复

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单行线 版主 2012-8-13 21:24:44
沙发
动作时没感觉，但做完胸部有充血的状态的，胸部是不好的感觉的。
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苦练39 七级 榜眼 2012-8-13 21:43:56
板凳
是有感觉的，照照镜子看看充血没
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binneyben 版主 2012-8-13 22:54:37
地板
10个x8组，这数据要改，20x6，这样你就更有感觉了
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too 六级 探花 2012-8-13 23:33:43
5#
这个有点难，我也想知道啊
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╰緈諨 二级 童生 2012-8-15 13:41:48
6#
改改好啦，加多几个，组数不变！！！！！
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宁静雪 六级 探花 2012-8-16 00:58:34
7#
休息30秒一组
每组最好背上加10Kg哑铃片
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woai13ageuu 六级 探花 2012-8-17 13:06:24
8#
兄弟，想要感觉很容易的，每天做100个（连续不断那种），至于做多少组就你自己力所能及吧，我年纪大了，现在就坚持每天100个算了
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心点 五级 进士 2012-8-27 22:46:41
9#
调整组数,用胸部发力,用意念去感受.
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