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米勒卡

三级 秀才

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我是3月初的时候才开始健身的,176,才55KG(去年10月才51KG),这一个月可能增加了1-2KG吧。真的是皮包骨头,一对哑铃15KG(没错,是一对的重量。是不是轻了?)

现在有一个月多了,好像手臂有点效果吧。基本按着论坛的初级计划进行,一周三次。发个图纪念下,一个月前的图只有一张。
希望可以增重。













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29 个回复

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有没有高手帮我指点一下。
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一定注意练后的营养补充,一天饮食少吃多餐,可是吃增肌粉。
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手臂确实有效果哈~
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注意饮食方面的需要。。。多补充蛋白质
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饮食放在第一 还要努力锻炼。
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继续锻炼,期待更明显的效果!
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有效果,继续
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蛮瘦的哦,呵呵,我也挺瘦的,坚持哦
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我跟你一样,一起加油
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