今年17岁的我  体重53KG   身高178   想练哑铃增肌、增重  今天刚买的哑铃30KG的  求教我该怎么练.......   非常感谢

一定要循序渐进的，建议你先跑步半个月在说，然后多混论坛就知道了。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

why? 发表于 2012-8-15 22:53
一定要循序渐进的，建议你先跑步半个月在说，然后多混论坛就知道了。

为什么建议先跑步半个月呢，瘦人也需要跑吗？

我读高三的时候178 56kg，现在准备升大二。身高没变，重了4kg，之前有略有玩哑铃，没有系统地玩，最近开始要系统地玩了，希望会有更大进步

CC雨人 发表于 2012-8-16 19:03
为什么建议先跑步半个月呢，瘦人也需要跑吗？

半个月跑步，让身体慢慢适应到健身状态，以后可以减少到一周1-2次。