几年前，在踢球试扭了一下，疼了很久很久，实在不行去看了医生，说要泡热水，效果很好，不过很久不泡了，现在还隐隐作痛，在脚踝处，练哑铃会不会有什么不坏处啊？？

估计做深蹲要注意了

只奥不用腿锻炼的都可以，不过很多动作都离不开腿部的，所以要斟酌锻炼！还是等伤好了，再锻炼

binneyben 发表于 2012-8-22 18:59
只奥不用腿锻炼的都可以，不过很多动作都离不开腿部的，所以要斟酌锻炼！还是等伤好了，再锻炼 ...

已经几年了，还没好

看来是一个漫长的伤痛，建议物理治疗，不要选用泡水的方法，那样还容易染上风湿病。

binneyben 发表于 2012-8-23 07:36
看来是一个漫长的伤痛，建议物理治疗，不要选用泡水的方法，那样还容易染上风湿病。 ...

物理治疗？？求解

我之前十字韧带撕裂，药包了一年。软组织伤保守治疗很难好透的，只能慢慢养。感觉疲劳了就不要练。我现在一累或者阴雨天的话还是会隐隐作痛的。没事自己多做做按摩，适当的锻炼一下周围的肌肉对伤也很有好处的。