本人身材比较消瘦，属于细胳膊细腿的那种，身板比较薄
锻炼了3周了，胸肌已经有轮廓了，但是手臂没什么变化
本人健身不是为了线条好看，而是想要练厚身板和练粗手臂，这样子看上去比较匀称
所以请教各位什么动作是最加强身板最有效的

现在练得比较多的是 哑铃卧推 哑铃飞鸟 哑铃推举 俯身哑铃划船 哑铃弯举 和 哑铃断臂弯举。
请教各位啦

线条不好看也不叫匀称了，健身是为了健康，人健康了就匀称了，匀称了就好看了；健身就是为了好看有什么不好意思说出来，需要遮遮掩掩的？

身体主要取决于胸和背部，做卧推和划船吧

szsj 发表于 2012-8-16 13:51
线条不好看也不叫匀称了，健身是为了健康，人健康了就匀称了，匀称了就好看了；健身就是为了好看有什么不好 ...

误会了吧，我意思就是为了增重长肉，不是为了练块..