感觉没多大变化。。不过第一天只能跑400米。。之后就跑不动了。。一个月后能坚持小跑四千米。。。不过没量过体重。。。感觉肚子和大腿上的肉还各种在，无明显变化。。。不过俩月前试穿俩年前的衣服和裤子，穿不上。。今天又试了下。。居然能穿上了。。。目测感觉自己没受-。-肚子上的肉跟孕妇一样。。

真有恒心，坚持就有效果，不用担心

一个月而已，别着急，继续努力吧。

继续努力吧继续努力吧继续努力吧

努力坚持

别着急。楼主坚持下去就是胜利.. 锻炼健康塑身长期的事情，大工程必须慢慢来

谢谢大家鼓励哈。。我会坚持。。。195的个220确实超重不少。。。四年做成胖子。。希望一年能回来一半

太棒了。最起码穿不上的裤子能穿上了吧？啊哈哈。其实我想可以称一下体重嘛。不过我自己也没多敢。