我今年14岁  身高173cm  体重54KG  自己在家初练了2个月  开始肌肉增长挺快的 后来也感觉不到增长了

背部和腿部练得很少。。。

问题1：我练腿会不会长不高，百度啊 听别人说会长不高。可信么。

问题2：不练腿是不是其他肌肉也增长缓慢。必需练腿？

问题3：大重量次数少好还是小重量次数多好 因为受到了http://www.yaling8.com/bbs/thread-3791-1-1.html这个的影里              的动作动不动都20次重量很低。。

问题4：多少时间能回答完毕啊，求肌肉男。。

只要不做长期的、大重量深蹲都是没问题的。

大重量次数少对增长肌肉和力量是有好处的。

123 发表于 2012-8-7 21:32
只要不做长期的、大重量深蹲都是没问题的。

大重量次数少对增长肌肉和力量是有好处的。 ...

长期具体是指。。而且对其他肌肉有刺激作用么

腿部训练是很重要的，对全身肌肉增长有帮助。

你应该补充点增肌粉，效果会好很多。

注意营养啊

haha 发表于 2012-8-7 23:28
你应该补充点增肌粉，效果会好很多。

如果吃增肌粉会不会反弹。据听说。我高中估计练哑铃时间很短。。

你还会记得我 发表于 2012-8-7 21:35
长期具体是指。。而且对其他肌肉有刺激作用么

这个一般来说，业余的达不到。

123 发表于 2012-8-8 17:29
这个一般来说，业余的达不到。

OK谢谢