论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
本版
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
今日健身话题
›
健身营养交流
›
查看内容
二级 童生
68
积分
9
帖子
0
精华
求助~瘦死人不偿命啊
[营养补充方法]
求一饮食和运动计划
©
二级 童生
/ 2012-5-21 21:29 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
本人现在26周岁
身高176cm 体重57kg
自由职业者
时间比较充裕
由于生活过于散漫 无规律导致身体瘦弱
现在开始为自己的身体状况担忧了
决定改掉抽烟喝酒的坏习惯开始锻炼身体
打算先用增肌粉之类的补品作为辅助先增加一下体重
不知道都要配合什么补品
日常生活中容易获取的食物有:鸡蛋 牛奶 豆腐 猪牛羊等肉类
先求一份增重计划 包括饮食 运动强度及持续时间 睡眠时间和例如增肌粉之类的补品用法 暂不考虑肌肉有多发达多有型 只要能健康均匀的增加一下体重即可
万分感谢!!!!!!!!
转播
分享
淘帖
0
0
反对
0
分享至 :
QQ空间
收藏
回复
饮食
运动
计划
4
个回复
倒序浏览
二级 童生
2012-5-21 21:30:05
|
只看该作者
沙发
自己坐个沙发顶一顶
回复
使用道具
举报
在路上
七级 榜眼
2012-5-21 22:27:38
|
只看该作者
板凳
http://www.yaling8.com/plan/232.html
先按这个练,还要多看看论坛多学习方法和别人的经验才好
回复
使用道具
举报
闯荡的青春_。
二级 童生
2012-5-22 11:40:09
|
只看该作者
地板
学习中。求指教
回复
使用道具
举报
遇见●预见
二级 童生
2012-8-13 13:54:32
|
只看该作者
5
#
哇!学习了。谢谢,我也想问的问题啊 、有答案了、
回复
使用道具
举报
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
发表回复