各位健身大虾：我每天早上一个小时的自行车有氧运动，下午5点左右健身。 这样可以不？  据说有氧运动要分解肌肉，那早上的有氧运动有必要吗？

没有什么不可以，有氧运动超过一个小时，由于燃烧体内的水分脂肪以及糖分，所以一个小时之后就会开始燃烧肌肉了，只要不超过一个小时没什么问题，有氧运动很好，当然有必要，每天一早有氧运动对体脂的燃烧效果是最佳的，下午健身可以以力量训练为主

朋友 发表于 2012-8-1 10:06
没有什么不可以，有氧运动超过一个小时，由于燃烧体内的水分脂肪以及糖分，所以一个小时之后就会开始燃烧肌 ...

谢谢指教啊  

有氧当然有必要了，有氧要补充蛋白质就可以了。