我是高中生，锻炼的时间不多，但是还是想练练的、不要求什么健美的身材。只要不大腹便便就行了...有的器才是 哑铃  厥棍  拉力器 腕力器  握力器  求锻炼方法  注：最想练的是哑铃   
                                                                              





                                                                                                                                                            ———一个健身菜鸟

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html   这个对你有帮助。

论坛什么都有，慢慢学吧哈哈

一副哑铃足够了，重要的是方法和坚持，你自己理解吧。