请问各位肌友，高手，前辈们，虽然图片是PS过的，但仔细看了发现，他的骨架并不是很大，身高最多165-170之间，如何才可以练就一副像唐僧的肌肉这般效果？具体点问就是需要在确保各部位动作标准的情况下，采用什么样的计划方案可以达到？因为这就是我想到达的健身目的！

唐长老

什么样的计划，这个问题太大了，从瘦弱到强壮不是一套方案就能出来的，计划也改了很多次。
唯一不变的就是坚持。

唐哥霸气啊~~~~~~~~

去西天取经经过种种的难与劫，和妖怪打斗...你也能成为这样
P.s. 不允许使用交通工具如筋斗云

坚持才是王道

坚持就是最后的胜利