17岁学生，已经锻炼有半年多了。。。因为要上学所以大多是晚上锻炼，2小时左右，家中除杠铃外别的运动器材均有。所以请大家给出一份一周的训练计划，谢谢

手臂不错 其他一般

呵呵，比较注重锻炼手臂，还是不够粗(*¯︶¯*)

身材匀称，很有潜力啊。

还是不错的，有块头了，要增加纬度就好看了。

身体曲线没出来~加油~

还是不错的，年轻人还这么肯吃苦。支持一下

17岁能这样不错了

三头肌，怎么练啊，请前辈们传授一下，谢谢

着重增加胸肌和三角肌的锻炼