抑郁与两个因素有关：其一是我们在长久的进化中缺少“热能练习”.即生理上拘紧张性剌激。另一个因素是基因缺少对“热能练习”的敏感程度。

    每日进行一至两次冷水浴可以帮助减轻抑郁。可以将水温逐渐减少至6～8度，保持两三分砷的冲洗时间，理论认为这种冷刺激可以激活交感神经系统释放内啡肽。此外，冷水“击打”皮肤，向大脑传递大量的神经刺激。可以起到消除抑郁的疗效。

    事半功倍

    哪怕只是非常简单的调节。就能让你的世界转变角度，得到最理想的结果。以下三条游泳时使用的小技巧，就能让你变得更高、更快、更强。

    进阶一：紧身衣

也许你赶得上游泳冠军，但澳大利亚研究人员发现。如果在游泳的时候。穿上弹力全身紧身衣比穿你最钟爱的大短裤。受到的阻力要少26%。

效果：比通常快5%

    进阶二：节省能量

游泳时只使出90%的力量，比花]q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。

效果：骑车的速度快7%。

    进阶三：适时间歇

不要马不停蹄，训练得时候适当地休息几分钟，让你的力量在80%到100%之间转换，能提高腿部肌肉力量。

效果：力量提升30%

我每天健身房回来后，都是用冷水和热水交替洗澡！感觉不错！！！！

Marcel 发表于 2012-10-18 23:49
我每天健身房回来后，都是用冷水和热水交替洗澡！感觉不错！！！！

还是1个小时再洗澡吧。