[增肌增重] 瘦子增重。火热更新！又过了一个月。再增2kg。

本帖最后由 along 于 2012-8-23 22:16 编辑

本人以前太瘦了，趁现在年轻.为了增强自己的身体素质，在5.1开始踏上了健身的艰苦长征.至今已有2个半月.身高174cm，体重58kg（裸重，空腹），以前最多53kg.期间服用过两个月的瘦人健体冲剂.不知道有没有起作用.都是在家里练的，一对20kg的哑铃和一张凳子.现在的训练计划
一四，划船，坐姿推举，俯身飞鸟，硬拉，腹肌。

三六，深蹲，站姿提踵，腹肌。

二五，上斜卧推，弯举，俯立臂曲伸，俯卧撑，腹肌。
营养补充是每天4个鸡蛋，两瓶纯牛奶，燕麦片，增肌粉。
一个月没涨体重了，是不是要增重就不应该吃燕麦片呢？自己在家瞎练，求高人指点。听说燕麦片是减肥吃的，我吃了几天确实是瘦了一点。我吃全麦面包吃了两个月想吐了，实在吃不下去。所以才换吃桂格燕麦片。

8月23，体重60kg！