171cm，体重53左右，练了2个月，正常情况都是隔天一练，感觉就胸肌有长点肉，其他的没发现怎么长。也没吃什么增肌粉或蛋白粉。就是练完喝纯牛奶。。。想快点长点肉，想试试增肌粉但是又不知道效果怎么样。。。求各位分享下，你们有使用过增肌粉或汤臣倍健蛋白粉，或乳清蛋白粉的效果吧。。。就是产品太多我也不知道选择哪一种好。。。求各位分享下你们使用产品的效果，真心想快点长肉肉。。。

增肌粉固然好，但也要和训练配合的，训练强度不够，增肌粉就转化成脂肪或者多余排除体外，对身体就成负担了。

还有容易上火的，如果上火了，买维生素B族一起吃