请问我14岁，可以用哑铃锻炼吗？可以的话请给出合适的方案

肯定可以的，少做大负荷的深蹲，因为大负荷深蹲对身高有影响，方案在吧里下载一个吧

当然可以，做中等强度的，不要极限强度，合理练，能增重还能长高。

当然可以，但是建议你练上身肌肉，不要训练过度。

今年28 发表于 2012-7-11 23:25
当然可以，但是建议你练上身肌肉，不要训练过度。

可以的话怎么锻炼呢？？？

承諾、卟誨 发表于 2012-7-12 17:25
可以的话怎么锻炼呢？？？

去计划区，找个计划就可以了。