找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 咨询区 › 家庭健身咨询 › 查看内容

JitHan

四级 举人

[瘦人增肌训练] 我杯具了，大家帮我看看应该怎么解决负重的问题？

© JitHan 四级 举人   /  2012-7-13 16:45  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）


我的三角肌太弱了。。。肱三头肌更弱。。。
用2配重块可以举15次才力竭，已经超出8至12次的最佳练习次数了，可是用3配重块，我又一次都举不起来，怎么办呀？
分享至 : QQ空间
收藏
回复

4 个回复

倒序浏览
why? 六级 探花 2012-7-13 17:06:46
沙发
那就用15次先练，等力量增加了在增加负重。
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2012-7-13 17:11:36
板凳
三角肌尽量用小重量练习，很容易受伤。
回复 使用道具 举报
haha 七级 榜眼 2012-7-13 22:40:26
地板
三角肌本来就很弱，也很容易充血，加油吧。
回复 使用道具 举报
JitHan 四级 举人 2012-7-14 16:29:12
5#
多谢大家！！！
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册