一周两次胸：哑铃卧推、飞鸟、俯卧撑、仰卧曲臂上拉、双扛曲臂上下。一次背，一次腿

没有有氧么？？？这肚子、、、、

力量计划不知道你的计划怎么样，但是建议仰卧起坐每天半个小时。

谢谢楼上的指点

才恢复锻炼一个月，有点肚子正常，相信持续下去会减下去的

魂归、 发表于 2012-6-10 20:57
没有有氧么？？？这肚子、、、、

才恢复锻炼一个月，有点肚子正常，相信持续下去会减下去的

坚持下去一定减的下去。

哇！这一身多余的彪能分我就好了

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-6-11 14:44
哇！这一身多余的彪能分我就好了

没那么夸张吧

但是建议仰卧起坐每天半个小时。