新人向各位老鸟求个减脂增肌的训练计划 最好详细点的
本人28 身高175 体重185
家里现有30kg哑铃一对，特殊原因最好不要带跑步的
在此感谢

http://www.yaling8.com/way/348.html

刚看的好文，给力。