我现在学的是一周3练的，周1练胸跟3头，（周1也会做俯卧撑周）3练背跟2头，周5练腿跟肩，我现在想问的是俯卧撑可以天天练吗？或者是隔天练可以吗？

看你的强度了，如果第2天没什么感觉，那就可以练。

911 发表于 2012-6-11 06:39
看你的强度了，如果第2天没什么感觉，那就可以练。

d第二天不疼，就可以继续做？

嘿哥们~完全可以，我每天跟你差不多吧。。
早上起来 窄距俯卧撑30*3 宽距30*2或者30*3 到了晚上 去公园玩玩 双杠臂屈伸12*8
加油，希望可以一起讨论。。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-11 13:21
d第二天不疼，就可以继续做？

那可以，你一天俯卧撑强度多少

911 发表于 2012-6-11 17:52
那可以，你一天俯卧撑强度多少

x现在还没开始做，我打算做5组，1组12个。

得之我幸，失之 发表于 2012-6-11 15:04
嘿哥们~完全可以，我每天跟你差不多吧。。
早上起来 窄距俯卧撑30*3 宽距30*2或者30*3 到了晚上 去公园玩玩 ...

n 你能做那么多俯卧撑啊。牛哦

你这么瘦俯卧撑都只能做15个，
我30岁150斤一口气都能20个呢（才练一周）

鸭先知 发表于 2012-6-12 14:48
你这么瘦俯卧撑都只能做15个，
我30岁150斤一口气都能20个呢（才练一周）

w 我晕，大哥不是瘦就能做得多，因为瘦所以才没力啊

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-11 21:47
x现在还没开始做，我打算做5组，1组12个。

建议你组间时间45-60秒。