本人身高175 体重80kg 健身半年了（从健身到现在 大部分时间在锻炼哑铃（无氧运动）为主）.刚开始是全身肥肉多肌肉很少。 练啦zhe么长时间吧. 偶感到惊讶········ 体重差不多没变 感觉上身肌肉有增加. 但肩上没肉 竟然露骨了. 但腿部是大象腿 .小腿比一般人大腿粗来的. 我该怎么办呐  求方法 怎样减下身脂肪 又增肌呢！！！！！跪求

你体重没变，就是脂肪少了，肌肉多了。
减脂就是有氧，你可以练完哑铃，在做半个小时有氧如跑步或仰卧起坐。

二楼的建议不错，加油。