找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

本人在家健身快三个月了,中间休息了快一个月,健身的效果不太明显,和预想差很多,很是失望,最近想去健身房试试,球在健身房练过的朋友给点意见和宝贵经验。
分享至 : QQ空间
收藏

9 个回复

倒序浏览
你可以把你的训练计划和饮食,日常作息发上来看看,3个月而已,别灰心。
回复 使用道具 举报
练的快,没的快,加油吧。
回复 使用道具 举报
最好半年看效果,坚持就是胜利。
回复 使用道具 举报
在家就行,没必要上健身房
回复 使用道具 举报
主要是意志,意志很重要!
回复 使用道具 举报
没效果 就是练得不到位不刻苦 呵呵,不然3个月没效果不可能的 ,你是增肥 还是 减脂。相对而言 后者更明显些
回复 使用道具 举报
武松 发表于 2012-6-21 16:25
没效果 就是练得不到位不刻苦 呵呵,不然3个月没效果不可能的 ,你是增肥 还是 减脂。相对而言 后者更明显 ...

其实我练得慢辛苦的,一周五练,每天一个部位,就是有些动作练时感觉不到肌肉的酸痛和发力
回复 使用道具 举报
455961845 发表于 2012-6-21 19:58
其实我练得慢辛苦的,一周五练,每天一个部位,就是有些动作练时感觉不到肌肉的酸痛和发力 ...

一周五练 每个部位一天 恢复周期过长导致的,,你试一试 每周5-6练,连跑带练看看。
每天1-2个部位,每个部位争取一周练2次。。就有积累了。
肌肉没感觉1是动作不到位,不标准 2是重量不够。 不要追求重量根次数 糊弄是没用的,
别人说什么都不如自己体会到那种泵感。。慢慢来吧
回复 使用道具 举报
还得继续坚持啊,健身计划要针对身体每个部位进行,同一部位锻炼后至少要让它休息48小时,这样才便于肌肉的生长。
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册