找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 视频区 › 健身交流与展示 › 查看内容

╰﹀ァ佑想

二级 童生

  • 69

    积分

  • 11

    帖子

  • 0

    精华

大神请进！

© ╰﹀ァ佑想 二级 童生   /  2012-10-16 19:45  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

   我每天都进行哑铃力量锻炼，飞鸟、卧推等每天力竭！但是胸肌部位天天都是忍痛训练....是不是要隔天锻炼？？隔天锻炼效果会不会比天天锻炼效果差？？求教了！（家中常备健肌粉，乳清蛋白粉）
分享至 : QQ空间
收藏
回复

3 个回复

倒序浏览
haha 七级 榜眼 2012-10-16 20:26:24
沙发
那你的训练强度不错啊，隔天训练，或者练2天休1天都是非常好的，如果天天忍痛训练，这样不好，容易训练过度，起反作用。

点评

╰﹀ァ佑想
谢谢了！  发表于 2012-10-16 20:42
回复 使用道具 举报
寒冬 四级 举人 2012-10-16 22:30:16
板凳
不能天天练，每个部位训练完必须要经过48-72小时休息，这休息恢复的时间也是长肉的时间，肌肉没有得到充分的休息会因疲劳过度而停滞不涨甚至分解。

点评

╰﹀ァ佑想
这么严重....那可能要隔天训练了！  发表于 2012-10-17 08:01
回复 使用道具 举报
在路上 七级 榜眼 2012-10-16 22:36:39
地板
一天练多长时间

点评

╰﹀ァ佑想
1小时往上  发表于 2012-10-17 08:00
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册