其实说实话，基本锻炼超过3年以上的，并且锻炼的效果不错的，10个里面有8个都是使用补剂，最多就是使用多少的区别
   
我们都知道，肌肉的增长是需要超负重训练才能实现

那营养也是一样的，要超负荷摄入
这里还要算上，能否有效吸收，胃是否受得了

想象下我当初吃的多累呀，晚上吃个八成饱，然后锻炼2个小时之后，1升牛奶加一整块特香包

其实说实话，基本锻炼超过3年以上的，并且锻炼的效果不错的，10个里面有8个都是使用补剂，最多就是使用多少的区别
   
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那营养也是一样的，要超负荷摄入
这里还要算上，能否有效吸收，胃是否受得了

想象下我当初吃的多累呀，晚上吃个八成饱，然后锻炼2个小时之后，1升牛奶加一整块特香包