身高 170  体重 50KG 目标60KG
本人从小到大  吃死不肥 那种 20几岁了 打算练哑铃 几个月 不理想的话就开始吃 增肌粉
有朋友吃过得  也介绍 介绍
那啥 人比较 喜欢用空格键 哈
本人 6月3号 开始 练的 貌似有点 线条了
可是 不长肉啊

先占个楼先

保持现有饮食的基础上每天加一餐效果很明显的，一个月后再调整饮食，每个月长3公斤肉不成问题。